co dalej

[...] , używasz ciała prawo dodatek do wypełnienia, z diety, codzienne zapotrzebowanie na białko. Ponadto HARDCORE przyniósł ci w opakowaniach po 3 kg bardziej ekonomiczne iść dalej, i nie mieć stale udać się do miejscowego sklepu sportowego ze zdrową żywnością. SOLID HARDCORE PROTEIN jest, bez wątpienia, wysokie stężenie białka więcej spodziewać. [...]

[...] jeszce jakieś inne białeczko ... kreatyna mono ... no i co jeszce BCAA ... :> oczywiście na tak długi okres 500 złotych to jest nic ... ale później z czasem będe dokupywał dalej odzywki tak więc z tym nie powinno być większych problemów co do mojej osoby 188 cm waga 77 cel 90 tkanka tłuszczowa w granicach 10% staż prawie 2 lata :) efekty [...]

[...] - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki Treningi wykonujemy 3x w tygodniu zaczynając A-B-A, w następnym tygodniu B-A-B i tak dalej. Najlepiej trenować poniedziałek/środa/piątek. Prosilbym o wyjasnienie kilku rzeczy odnosnie metodologii tego treningu. Mianowicie: - moj max w WL dla 5 powt. to 130kg. [...]

[...] -przysiad: 200x3 Czy taki cykl może być 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed w 7 tyg dam kreatynę a w 8 HCG 5x1000iu co 3 dni a po ostatnim szocie z HCG clomid 1-5 100mg a dalej 50mg. pod ręką nolva. W czasie cyklu b6 i vitex. Co jeszcze dodać po cyklu DAA? Co o tym myślicie? Oczywiście po skończeniu cyklu z ph odblok na clomidzie do tego daa. [...]

Witam To mój pierwszy post w tym dziale. przeczytałem kilka podwieszonych postów w tym dziale, ale dalej mam mętlik w głowie. Chcę zwiększyć masę o ok 10 kg i siłę, nie zależy mi na rzeźbie ani sylwetce kulturysty. Dotychczas od około 4 lat (z przerwami i nieregularnie) chodziłem na siłownię a efekty były mizerne, co za tym idzie zniechęcenie do [...]

[...] przy tym masy miesniowej i nie tracac calego zapalu do cwiczen bo o glodzie na silke po prostu chodzic nie potrafie.. Help! ps. czy wazenie kazdej porcji jedzenia na wadze kuchennej jest konieczne by wyliczac te kalorie dzienne i co jesli po calym dniu i obcieciu tylko 100kcal na tydzien dalej po treningu czuje glod i pieczenie w miesniach..?

No to cisnę dalej tak jak Drazekm ;-), co się zaczęło to trzeba skończyć :-). Przez weekend wrzucę jakieś zdjęcia i może filmiki :-).

[...] !! , wczesniej pracowalem po 16h, po roobcie druga robota spalem po 4-5h, myslalem ze przez to, ale teraz sie odrobilem z robota i teraz caly weekend pospalem i nic, dalej to samo, rano,w poludnie ciagle zmeczony, wieczorem klade sie spac i jakbym mial jeszcze isc "ruchac" to bym chyba wykitowal. co jest grane?? na tesciu nie powinno byc [...]

Witam,Jestem tu nowy wiec na samym poczatku chcialbym powitac wszystkich uzytkownikow sfd.W tym roku skonczylem technikum,a ze niechce isc do wojska zapisalem sie dalej do szkoly policealnej.Dzisiaj bylem na wku w Mielcu z papierem to potwierdzajacym.Niestety uslyszalem "ze szkola policealna i studium sie nieliczy" ze musza to byc studia, i [...]

[...] max (czyli ile fabryka da aż do totalnego zmęczenia rąk ) Środa : pompki ręce przy klatce piersiowej trening : te same serie ( moze wiecej pow) Piątek : pompki troche dalej od klatki piersiowej trening: ten sam co wczesniej Niedziela: Pompki z szerokim rozstawem rąk traning: ten sam co wczesniej Porsze co porady i oponnie . z góry [...]

[...] małego ciągle słyszałem by to jeść bo ZDROWE? w żadnej diecie tego nie zauważyłem a sporo przejrzałem ( może niestety moja nieuwaga lub niewiedza jeśli tak to przepraszam) - dalej jeśli chodzi o monotonie diety jakie zawsze widzę są na 1 dzień ( to z tego co rozumiem to trzeba jeść dokładnie codziennie to samo? ) nie jestem jakimś specem, no ale [...]

[...] i tak jakoś nie jadłem słodyczy od maja do sierpnia (oczywiście jakoś sporadycznie się zdarzało) i w sierpniu ważyłem 81kg. Przyszła szkoła trochę się z tym rozluźniłem ale dalej staram się unikać tego typu rzeczy i na dzień dzisiejszy moja waga pokazuje 78kg wzrost 183cm ale problem jest taki że nie widze żadnej poprawy w sylwetce, nie wiem [...]

[...] nie jest i to najzwyczajniejsze przemeczenie... i jak tu nie zgłupieć :/ Od wizyty u ortopedy mineły 2 tygodnie podczas ktorych nie ćwiczyłem i jest troche lepiej ale jednak dalej ten bark mi strzyka i mnie meczy :/ juz mnie to wkurza nie wiem co mam robic czy jeszcze wstrzymać sie z silownia czy zaczac juz cwiczyc ? Pliss help !!! aha i co mam [...]

[...] więc sprzęt nie musi być drogi aby w pełni korzystać z aplikacji. Wybieramy się np pobiegać a więc wybieramy rodzaj aktywności fiz spośród kilku różnych klikamy running a dalej START i lecimy... Program cały czas rejestruje Waszą trasę z dokładnością do 2m, średnia prędkość, max prędkość, czas, całkowitą różnicę w wysokości jaką pokonaliśmy [...]

[...] tak sie na nim opierać, a nawet uzywac siły, zeby go spychac na bok ?! Chodzi mi o prawdziwe zasady ? Jezeli tak wolno to znaczy ze jest dobrze ! I drugie pytanie: jak koles jest szybszy i niestety mnie ominie, ale ja mam rozłozone rece i trzymam je z całej siły to co ? Jak on mi je przepcha (wpadnie w nie i poleci dalej) to tez nie ma faulu ?

cwicze okolo roku z przerwami rezultat nie za dobre ale zalezy mi na silowni wiec dalej cwicze :) Slyszalem ze kluczem do tego jest DIETA czytalem troszke i staralem sie ulozyc . wiek 18 wzrost 181 waga 65 staz rok trening silownia 5x w tygodniu + 2 wf budowa nie wiem nie znam sie ale czesto slysze ze typowo pilkarska xD zapotrzebowanie [...]

[...] każda 1x na tydzień. Chciał bym się dowiedzieć jak długo warto ciągnąć trening z ciężarami około 50-60% przy większej ilości powtórzeń, i na jaką formę treningu przejść dalej. Do tej pory zmiany planu treningowego wyglądały raczej tylko na zmianę kolejności niektórych ćwiczeń przy jednoczesnym zwiększaniu ciężaru (na który pozwalał progres [...]

Witam, mam 23 lata i jestem tancerką. Wczoraj wieczorem podczas robienia szpagatu coś mi głośni strzeliło w biodrze. Przestraszyłam się i od razu przestałam dalej rozciągać. Na początku nic mi nie było. Ból przyszedł kilka minut później. A im później, tym było coraz gorzej. Potem nie mogłam się więcej zgiąć do lewej nogi (robiłam szpagat na [...]

[...] 0,3 co trening... (FBW 3 razy w tyg.) Aktualnie zaczełem cykl shock+cell pump + mono, wiadomo przez pierwszy tydzien mnie podlało wodą z 2kg, to wiadomo nie będę tej metody dalej stosował bo jednak alkohol wysusza... Jednak po sylwestrze dosyć mocno zakrapianym, waga znowu poszła do góry... Chciałbym się was zapytać co o tym myślicie bo dla [...]

[...] robiłam 6 weidera ale gdy pojawił się kaloryfer przestałam, bo u kobiet nie bardzo mi się to podoba. Wszystko fajnie oprócz nóg. fakt w obwodzie zeszło mi ponad 7 cm ale dalej są całe w tłuszczu. cellulit jest nawet na łydkach! i nie chodzi tu o to, że mam jakąś obsesje po prostu wygląda to bardzo nieproporcjonalnie. na brzuchu widać mięśnie, [...]